対策

1. とうとう夏本番のような気温になってきましたね

夏バテで動けなくならないように気軽にできる対策を紹介しようと思います

1. 水分補給: こまめに水分を摂ることが大切です。特に、電解質を含む飲み物が効果的です。トイレに行く回数が増えない程度にいつもより意識的に飲んで！
2. バランスの取れた食事: 食欲がないときでも、軽めの食事や栄養価の高いスムージーなどで栄養を摂るように心がけましょう。キュウリやナス、ピーマン、オクラ、ゴーヤなどの夏野菜を取ることを意識しましょう。
3. 適度な休息: 無理をせず、体を休める時間を作りましょう。特に、昼間の暑い時間帯には涼しい場所で休むことが重要です。
4. 睡眠環境の整備: 扇風機やエアコンを使って、快適な睡眠環境を整えましょう。
5. 体温調節: 外出時には帽子をかぶる、日陰を歩く、吸湿性の高い衣類を着るなどして、体温の上昇を防ぎましょう。SNSでも日傘で体感的に楽に過ごせると発信されている方も増えましたね。
6. 適度な運動: 軽い運動は血行を良くし、体力を維持するのに役立ちますが、無理をしないことが大切です。

冷房の使い方: 冷房の温度はあまり低くしすぎず、外気との差を少なくすることがポイントです。

これらの対策を心がけることで、夏バテを予防し、暑い夏を快適に過ごすことができます。

他にも、去年の数値を見てみるとまだ8月も気圧が低くなることが予想できます。
低気圧でしんどくなりやすい方は梅雨空けても、梅雨時期どうように日頃の生活に気を使っておく方がよいかも
以下は去年と今年の1日平均気圧です
参考にどうぞ

詳細：https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-EF4Rvf9JLaNhOmC0RVABEtVUPSWh1zeZu8YcVdAnJY/edit?usp=sharing

出典：気象庁HP
https://www.data.jma.go.jp/risk/obsdl/index.php#

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